Resep Smoothie Jahe-Sayur

Resep Smoothie Jahe-Sayur

Dapatkan manfaat dengan minum smoothie ini karena kombinasi rasa dari buah-buahan manis dan sayuran hijau yang seimbang dan sempurna. Penambahan jahe memberikan kesegaran untuk campuran buah dan sayuran.

Bahan - Bahan :

(2 porsi)

• 2 buah wortel kecil, dikupas
• 1/4 sdt jahe segar, diparut
• 1 gelas kuntum brokoli kecil
• 2 buah jeruk, dikupas
• 2 gelas kale, dicincang dan tangkainya dibuang
• 2 buah apel hijau, buang bijinya
• 1 1/2 gelas air dingin
• 1 gelas es  atau 1/2 gelas air putih
• Garam secukupnya (untuk penambah rasa)
• Untuk hiasan: brokoli kecil

Cara Membuat :

• Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus
• Letakkan  brokoli kecil di atas gelas saji
• Smoothie siap untuk disajikan.

Informasi gizi :

(per porsi)

• Kalori = 255
• Karbohidrat = 62 gr
• Protein = 6 gr
• Lemak = 1 gr
• Serat = 13 gr
• Sodium = 235 mg

Read full

Resep Smoothie Ketimun-Chili-Jeruk Nipis

Resep Smoothie Ketimun-Chili-Jeruk Nipis

Salah satu smoothie yang cocok saat musim panas dan difavaritkan karena irisan mentimun segar dengan sari jeruk nipis, taburan garam dan cabe. Ditambah lagi adanya rasa sedikit pedas dalam bentuk smoothie yang sangat memuaskan dan menyegarkan.

Bahan - Bahan :

(2 porsi)

• 2 buah mentimun yang sudah dikupas
• 2 sdm sari jeruk nipis
• 2 biji cabai rawit
• 1/2 gelas air putih
• 1 gelas es  atau 1/2 gelas air dingin
• Garam secukupnya (untuk penambah rasa)
• Untuk hiasan: irisan paprika hijau

Cara Membuat :

• Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus
• Letakkan irisan paprika hijau di atas gelas saji
• Selamat menikmati.

Informasi gizi :

(per porsi)

• Kalori = 58               
• Karbohidrat = 14 gr
• Protein = 2 gr
• Lemak = 0
• Serat = 2 g
• Sodium 298 mg

Read full

Resep Smoothie Alkali Super

Resep Smoothie Alkali Super

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang menambah alkali untuk tubuh sehingga memiliki daya tahan tubuh yang baik dan tentunya terhindar dari  penyakit. Smoothie ini mengadung zat alkali dari sayur paling kuat seperti mentimun dan alpukat sehingga menghasilkan tenaga yang cukup untuk kegiatan sehari - hari.

Bahan – Bahan :

(2 porsi) 

• 2 buah apel hijau
• ½ buah alpukat
• ½ mentimun
• 1 gelas potongan - potongan buah melon
• 3 sdt sari jeruk purut
• 1 sdt chia
• 3 gelas air putih
• 2 gelas es / 1 gelas air dingin

2 iris buah apel hijau (Untuk hiasan)

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus
2. Letakkan irisan buah apel hijau di atas gelas saji
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi:

(per porsi)

• Kalori = 266
• Karbohidrat = 41 gr
• Protein =2 gr
• Lemak = 8 gr
• Serat = 10 gr
• Sodium = 42 mg

Read full

Resep Smoothie Selada Air-Alpukat

 Resep Smoothie Selada Air-Alpukat

Selada air adalah daun hijau yang halus dan indah. Daun ini menambah rasa pedas seperti lobak untuk smoothie ini. Betapa indahnya smoothie dengan sedikit selada air daun untuk hiasan, dan tentu saja sebanding dengan rasa yang lezat.

Bahan - Bahan:

(2 porsi)

• 1 buah alpukat besar, yang sudah dikupas dan dibuang bijinya
• 6 lembar daun selada air
• 1 buah jeruk nipis
• 1 buah mentimun ukuran sedang yang sudah kupas
• 1 gelas air putih
• 1 gelas es / 1/2 air dingin
• Garam secukupnya
• Daun selada air (untuk hiasan)

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus.
2. Letakkan 3 lbr daun selada air di atas smoothie
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi:

(per porsi)

• Kalori = 187
• Karbohidrat = 15 gr
• Protein = 3 gr
• Lemak = 15 gr
• Serat = 8 gr
• Sodium = 308 mg

Read full

Resep Smoothie Persik-Rami-Rasberi

Resep Smoothie Persik-Rami-Rasberi

Bahan - Bahan :

(2 porsi):

• 4 buah persik ukuran sedang
• 2 buah pisang ukuran sedang
• 1 sdm minyak rami
• 1 gelas raspberry
• 1 gelas almond susu (Tanpa pemanis)
• 1 gelas es / 1/2 gelas air dingin
• 2 Irisan buah persik dan biji rami (Untuk hiasan)

 Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus
2. Letakkan biji rami dan irisan buah persik di atas smoothie
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi :

(per porsi)

• Kalori = 237
• Karbohidrat = 54 gr
• Protein = 5 gr
• Lemak = 3 gr
• Serat = 11 gr
• Sodium = 63 mg

Read full

Resep Smoothie Blewah-Kemangi

Resep Smoothie Blewah-Kemangi

Buah blewah merupakan varietas melon yang paling populer di Amerika Serikat. Selain rasanya yang lezat dan manis, minuman ini juga mengandung sumber beta-karoten dan antioksidan yang kuat.

Bahan Bahan :

(2 porsi) 

• 4 gelas buah blewah yang dikupas dan dipotong menjadi beberapa potongan
• 4 buah pisang yang besar
• 3 lembar daun kemangi segar
• 3 lembar daun mint segar
• 2 gelas es / 1 gelas air dingin
• Irisan kecil buah blewah (Untuk hiasan)

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai halus.
2. Letakkan irisan buah blewah di atas gelas saji
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi:

(per porsi)

Kalori = 197

Karbohidrat = 51 gr

Protein = 3 gr

Lemak = 1 gr

Serat = 6 gr

Sodium = 37 mg

Read full

Resep Smoothie Ketimun-Jeruk-Chia Frappe

Resep Smoothie Ketimun-Jeruk-Chia Frappe

Smoothie yang menyegarkan ini akan membantu menambah alkali dan mengatasi dehidrasi tubuh. Itulah sebabnya minuman ini sangat cocok setelah Anda bekerja berat atau ketika cuaca panas terik matahari. Selain itu, sangat disarankan untuk menambahkan resep smoothie ini ke daftar menu piknik musim panas dan acara olahraga Anda karena lezat, ringan, dan segarnya.

Bahan – Bahan :

(Untuk 2 porsi)

• 1 buah mentimun besar yang sudah dikupas
• 2 buah jeruk menengah, yang sudah dikupas
• 1 buah lemon segar yang sudah dijus
• 1 gelas Air putih
• 2 gelas es / 1 gelas air dingin
• 2 sdt biji chia
• Irisan mentimun (untuk hiasan)

Cara Membuat :

1. Masukkan semua bahan (kecuali bahan untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai sampai berbusa
2. Letakkan irisan mentimun di atas gelas saji
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi :

(per porsi)

Kalori = 178

Karbohidrat = 33 gr

Protein = 5 gr

Lemak = 5 gr

Serat = 10 g

Sodium = 6 mg

Read full

Resep Smoothie Jeruk Bali dan Kacang Mete

Resep Smoothie Jeruk Bali-Kacang Mete

Smoothie lembut dan halus dengan kandungan protein ini adalah minuman yang menyegarkan dan sempurna untuk pagi hari Anda sebelum pergi berangkat kerja. Kombinasi buah jeruk bali dan kacang mete memberikan rasa yang unggul untuk smoothie. Meskipun resep ini hangat, keasamannya yang segar akan membuat mata Anda tergelitik di pagi hari.

Bahan- Bahan :

(Untuk 2 porsi)

• 2 buah jeruk bali (kupas dan buang bijinya)
• 2 gelas stroberi segar (buang bijinya)
• 1/4 gelas kacang mete
• 2 buah jeruk (kupas dan buang bijinya)
• 2 gelas es / 1 gelas air dingin
• Irisan strawberry dan jeruk (untuk hiasan)

Cara Membuat :

1. Masukkan semua bahan (kecuali untuk hiasan) ke dalam blender dan mix sampai halus.
2. Letakkan irisan stroberi dan jeruk di atas gelas saji
3. Selamat menikmati.

Informasi Gizi :

(per porsi)

• Kalori = 359
• Karbohidrat = 38 gr
• Protein = 8 gr
• Lemak = 8 gr
• Serat = 13 gr
• Sodium = 4 mg

Read full

Resep Smoothie Alpukat-Sayur

Resep Smoothie Alpukat-Sayur 

Bahan - Bahan:
(untuk 1 porsi)

• 1 gelas jus campuran sayur dan buah  (wortel dan seledri)
• ¼ buah alpukat setengah matang
• 2 sdm sukade
• 1 sdt sari lemon segar
• ½ gelas es yang dihancurkan (opsional)
• 1 sdt bubuk rumput gandum
• 2-3 biji kenari

Cara Membuat :

Blender semua bahan sampai halus dan lembut.

Read full

Resep Smoothie Rumput Gandum-Apel

Resep Smoothie Rumput Gandum-Apel

Bahan - Bahan :
(untuk 1 porsi)

• 1 bh apel
• ½ gelas air
• 2 sdt rumput gandum

Cara Membuat :

1. Kupasbuah apel, buang bijinya dan potong-potong.
2. Campurkan semua bahan ke dalam blender!

Read full

Resep Smoothie Rumput Gandum Sehat 

Bahan - Bahan :

(untuk 1 porsi)

• 2 bh jeruk
• 1 bh pisang
• 1 bh jeruk nipis
• 2 sdt. rumput gandum
• 1 gelas es yang sudah dihancurkan

Cara Membuat : 

1. Buat jeruk menjadi jus 
2. blender semua bahan dengan kecepatan tinggi selama 30 detik. 
3. Rasakan energinya!

Read full

Cara Membuat Smoothie Rumput Gandum "California"

Cara Membuat  Smoothie Rumput Gandum "California"

Bahan - Bahan:
(untuk 1 liter smoothie)

• 3 ½ gelas air
• 2 sdm bubuk rumput gandum
• 1 sdt sirup agave
• 1 sdt sirup maple
• 1 genggam sayur bayam
• ½ gelas kale
• 1 buah jeruk
• 2 buah pisang
• 1 cangkir buah berry beku atau buah-buahan lainnya

Cara Membuat : 

1.  Blender semua bahan
2. Sajikan selagi dingin.

----------------------

Read full

Cara Membuat Smoothie Banana-Raspberry-Santan

Cara Membuat Smoothie Banana-Raspberry-Santan

Bahan - Bahan :
(untuk 4 porsi)

• 4 buah pisang
• 200 ml santan
• 500 gr raspberry
• 1 yogurt
• es secukupnya.

Cara Membuat :

1. Kupas dan potong buah pisang menjadi beberapa potongan.
2. Blender semua bahan sampai berbusa.
3. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.

Read full